Więc tak, jestem kompletnym laikiem w sprawach odżywiania się odpowiednio do wysiłku fizycznego, a mam problem. Mianowicie mam 174cm wzrostu i ważę 45kg. Nie muszę mówić, że wyglądam naprawdę jak typowa, obsesyjnie odchudzająca się anorektyczka, a nie odchudzałam się nigdy wcale. jeszcze 2-3 miesiące temu ważyłam bliżej 50kg. Mimo takiej wagi [...]
Witam, planuje zainwestowac w odzywki cos kolo 300zl. Mysle tu o bialku, gainerze i kreatynie. Bardziej szczegolowo to Hi-Tec Supermass Professional 3kg (ewentualnie Mass XXL Trec'a 4,8kg) + Hi-Tec Protein 2,5kg + jakis cytrynian kreatyny. Mam pytanie czy z gainerow nie lepiej wziac Mass XXL patrzac na cena/jakosc/na ile starczy. Supermass starcza [...]
[...] na wiosne spowrotem chce na silownie wrocic a teraz puki co zbic troche tluszczu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermal pro evo 60 caps Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chciałym cos wprowadzi po thermo pro evo, zastanawiam sie nad thermal blast extreme lub na sugestie co innego wybrac Stosowane wcześniej diety: brak
Witam, Mam 18 lat, wzrost 183cm, waga 63kg. Po tych wymiarach widać ze Ekto. Od dluzszego staram sie cos zrobic z masa. Chodze po tym necie na kazdej stronie pisza podobnie ale zawsze podaja inne ilosci bialka i innych skladnikow. Szukalem rowniez gotowych diet na moja wage itd. ale jak wiadomo kazdy je co innego i co innego mu smakuje ;p Ta diete [...]
[...] nawrot pozniej byl okropny), na poczatku zbytnio go nie leczylem bo jakos moglem z tym zyc, no ale wiadomo kazdy chcialby byc tym "naj" i w koncu postanowilem ze trzeba cos z tym zrobic, bylem mlody i glupi to nakupilem mase roznych kosmetykow i systematycznie niszczylem sobie nimi skore, efekt ? tradzik sie znacznie pogorszyl a do tego [...]
[...] z 3min. przerwami pomiedzy zmiana cwiczen. Wiec z moja forma az tak zle chyba nie jest..? podejrzewam, ze troche przegialem z iloscia tych powtorzen. Moze zaproponujecie cos sensowniejszego? Coś z tą sztangielka? cwiczenia z nia wychodza mi najgorzej mimo, ze to tylko 10kg Zmieniony przez - nicktos w dniu 2009-02-18 22:02:54 Zmieniony przez - [...]
Witam dzisiaj bylem u lekarza sportowego z wynikiem eeg glowy (taki czepek na glowe z jakimis elektrodami zakladaja i na kompie cos klikaja) i na wyniku pisze takie cos : ,,Zapis o niewielkich , uogolnionych nieprawidlowosciach'' , neurolog zadawal pytania takie jak czy zemdlalem kiedys czy mialem drgawki itp. i wyrazil zgode , a lekarz sportowy [...]
Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia [...]
Myślałem o połączeniu tak jak w nazwie tematu. Co o tym sądzicie, czy warto coś jeszcze dorzucić? Na początku trochę o mnie: - 17 lat, - 84kg, - staż 1,5 roku (+), celem jestem zrobienie zrobienie trochę suchego mięska. Przebyte cykle: 2x kreta mono + aakg + gainer, sfd pure power + białko. Budżet: 200-300zł Moje propozycje odnośnie [...]
Witam Jest to mój pierwszy temat na forum, więc na początek witam wszystkich serdecznie. Zakładam temat z nadzieją, że zdecydowanie bardziej doświadczone osoby pomogą mi w dążeniu do celu, czyli dokładnie wymarzonej sylwetki. Może na początek wypełnię ankietę. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : [...]
[...] jak stał z kumplami (razem 8 osób) i powiedział "to ten grubas co mnie wtedy zaczepial(raz, ze to nie ja, a dwa to juz gruby nie jestem bo schudlem 14 kg ) Powiedzial tez cos w stylu, że mam w ******l. Nie przejmuje się nim, ale mam dylemat: W tym roku szkolnym piszę maturę, gdyby koles w szkole znowu zaczął mnie zaczepieć (rok mlodszy) to mam [...]
juz zamierzam zbierac kase na kolejny cykl ktory planuje zrobic jakos po wakacjach mam do was prozbe abyscie mi cos polecili obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono bialko i carbo Uprawiane inne sporty: wf stosowane wcześniej [...]
[...] + kreta + gainer + zma + amino (Cykl z kreatyna) Tribulon + gainer + zma + amino + coś ?? Co do aminokwasów to nie wiem jak tam z kasa bedzie czyli mozliwe ze nie bede kupowal w nastepnym cyklu. Dieta jest, staż ok 1.5 roku ( z lekka przerwa ) Doradzcie mi cos :D Prosze tylko o konkretne wypowiedzi na temat !!
witam, chciałem zapytać o jedną rzecz, mianowicie: jestem w trakcie redukcji, po masie. aktualnie prawie trzeci miesiąc. poszło 10 kg przy zachowanych wymiarach na zadowalającym poziomie. jednak redukcja delikatnie stanęła w miejscu. nie chcę już dodawać kolejnej sesji interwałów w tygodniu, jak również obcinać kaloryczności. pomyślałem o jednej [...]
zastanawiam sie nad kupnem jakiegos poradnika http://allegro.pl/item431094218_poradnik_perfekcyjny_wyglad_w_6_tyg_gratis.html czy cos takiego było by dobra czy poradzcie cos innego ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,5 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam wszystkim, jestem tu nowy, więc na początku się przedstawię. Mam na imie Karol, mam 20 lat.Na codzień pracuję jako spedytor międzynarodowy oraz jestem strażakiem. Moja przygoda z sportami siłowymi zaczęła się ok.2 lata temu.Jednakże opierała się na typowych ćwiczeniach w domu, miałem ławkę, hantle, sztangi, jednak to była czysta "amatorka". [...]
[...] zeby ulozyc diete PROSZE O OCENE I EWENTUALNE POPRAWKA !! Z GORY DZIEKI I MOZECIE NAPISAC W JAKIM CZASIE MOGLBYM OSIAGNAC 12% bf ZGODNIE Z TYM CO NAPISZ PONIZEJ najpierw cos o mnie: imie : kacper nazwisko : ... waga: 78kg wzrost: 188cm wiek: 16 lat bf: 22% TRENING DO DIETY - SILOWY NO TO WIO! 78kg x 24 = 1872 x 1,4 = 2621 - kcal. redukcja [...]
siema panowie powiecie mi czy można se od czasu do czasu puknąć komara np z 2 razy na mies... czy to coś przeszkadza w budowaniu masy cz osiagach siłowych ponieważ sprzeczałem sie z qmplem i moim zdaniem ma to cos do spadków... za szczere odp z góry dziekuje i pozdrawiam
Cześć, - sportowa, ze średnim Bf, SILNA, giętka sylwetka. Od wiosny będzie najprawdopodobniej basket, no i myślę coś o SW. Priorytetem jest siła no i klata dolna i środkowa. Pomóżcie mi ułożyć plan, patrzcie na przeciwwskazania medyczne. No ale, żeby nie było, że leń - sma też na coś wpadłem. Chcę biegać, ta umiejętność przyda mi się bardzo. [...]
Witam, rodzina zaczęła mi mówić, że mam żółtawy odcień twarzy, i to już od jakiegoś czasu. Czy to może być żółtaczka czy coś innego powoduje jeszcze taki efekt? Oczywiscie w końcu muszę się wybrać do lekarza, bo to już trochę trwa, ale boję się cholernie. Dodam, że czytając o typach WZW ( A, B, C), tylko A by pasowała, jest to żółtaczka [...]
